Поначалу это может показаться тяжелым, даже невыполнимым, однако 

со временем организм адаптируется и перестает требовать от тебя 

исключенных из питания вредных продуктов. 

1. Чипсы. Уже сама по себе картошка не является полезным продуктом, в каком

 бы виде она не была приготовлена. А от чипсов вообще от нее не остается ничего

 натурального: одни канцерогены, масло, ароматизаторы и усилители вкуса. 

Частое поедание чипсов грозит онкологическими заболеваниями, а также

 проблемами с весом. Тоже самое можно сказать и о картошке-фри. 

2. Газировка. Крашеная вода с пузырями гораздо вреднее, 

чем гуашь, разбавленная в воде и разведенная с сахаром.

 Бытует мнение, что лучше всего запивать фаст-фуд гази

ровкой, однако это не так: газировка притупляет чувство

 голода, тем самым заставляя съесть еще один гамбургер. 

Кстати, Кока-Кола Лайт ничем не лучше обычной Колы, она 

содержит заменитель сахара, который во много раз вреднее его.

3. Фаст-фуд. Весьма очевидно, что этот продукт попадет в список самых вредных.

 Попробуйте назвать хоть какие-нибудь его плюсы, кроме быстроты и дешевизны.

 Их нет. Чтобы быстро утолить голод, можно приготовить аналогичный бутерброд 

из сыра, овощей, листьев салата, креветок. 

И, чтоб никакого соуса и майонеза.

4. Майонез. Речь идет о магазинном майонезе. Если прекратить

 в употребление этот продукт, 

то можно заметить, как через пару недель сантиметров в талии 

станет гораздо меньше.

 К числу майонеза можно добавить еще и кетчуп и всевозможные 

 соусы. Они содержат ароматизаторы, жиры и усилители вкуса, 

а вот натуральных составляющих в них нет. 

Лучше все это заменить нежирной сметаной. Так будет и вкуснее,

 и полезнее.

5. Соль и сахар. Как известно, и соль, и сахар – это белая смерть.

 Соль препятствует прохождению воды в организме и откладывается

 в самых ненужных местах. С сахаром все очевиднее – для всех, кто 

худеет – это враг номер один. От этих продуктов отказаться полностью 

невозможно, но если недосаливать пищу, то вскоре можно привыкнуть 

к натуральному вкусу продуктов, неиспорченному солью. А сахар 

следует заменить на мед.

6. Алкоголь. О вреде этого продукта известно всем.

 Употреблять алкогольные напитки раз в неделю – это 

уже алкоголизм, не знать, как провести праздник трезво – 

тоже. Для начала,

стоит отказаться от дешевого алкоголя по типу бутылочного 

пива и вина в тетрапаках. Еще 

один вариант – можно познакомиться с непьющей компанией.

7. Колбасы, копчености. Кто знает, из чего именно приготовлены сосиски

 и сколько им недель. Соление и копчение мяса необходимо лишь для того, 

чтобы оно хранилось дольше. Естественно, полезные элементы со 

временем исчезают, а вот трупные явления в колбасе не прекращаются. 

Но ты этого не заметишь, ведь в колбасы добавляют ароматизаторы 

и усилители вкуса.

8. Жареное. Готовка на подсолнечном масле или маргарине 

убивает в еде все полезные 

свойства и одновременно распространяет канцерогены. 

Плюс ко всему, во время обжаривания часть жидкости в 

продукте заменяется маслом, что делает калорийнось 

блюда еще выше.

 Как вариант, можно продукты слегка обжарить 

до корочки, а затем закончить приготовление блюда

 в пароварке или духовке.

9. Сладкое. Среди вредных сладостей можно выделить мармелад,

 жевательные конфеты, леденцы. Они гораздо вреднее, чем кусок

 торта. Все дело в том, что они содержат в огромных количествах 

искусственные красители и ароматизаторы. Если хочется сладкого,

 то попытайтесь съесть мед, сухофрукты, если шоколад – то 

 обязательно горький.

10. Белый хлеб. Сюда относятся все мучные изделия.

 Свежие булочки или белый хлеб очень вкусные, однако в

 таких хлебобулочных изделиях совсем не остается 

ничего полезного. 

Все дело в том, что мука для их изготовления уже 

отчищена от питательной клетчатки. Так что лучше 

употреблять цельнозерновой хлеб – он намного полезнее.